Weke me got, lîstina tenîsa masê gelek avantajên xwe hene, ji ber vê yekê berî ku em dest bi tenîsa maseyê bikin, divê em çi amadekariyan bikin?
1.Dordora maseyê kontrol bikin.
XGEARli her derê Amûrên Ping Pongdi nav xwe de posta torê ya vekêşandî, 2 paçikên ping pongê, 3 pc top hene, hemî ew bi ewlehî di çenteyek xêzek pêvek de têne hilanîn, ji ber vê yekê dema ku hûn derdikevin hilgirtina rehet e.Ev set tennisê ya portable dikare bi sazkirinek sade û bilez ve bi her rûyê maseyê ve were girêdan.Berî sazkirinê, divê em derdorên maseyê kontrol bikin: Derdora maseyê divê berfire be, û ji bo ku di dema werzîşê de ji birîndarbûnê dûr nekevin, astengî pir nêzik nebe;divê erd zuwa be, û av di wextê xwe de zuwa bê kaşkirin da ku nehêle û zerar nebe.
2. Ji bo çalakiyan amade bibin.
Berî werzişê, divê hûn hin temrînên pispor bikin, wek bazdan, temrînên bi destê azad, ji bo ku movik, ligament û masûlkeyên xwe bilivînin, da ku laşê mirov bikaribe xwe li gorî hewcedariyên tenîsa masê biguncîne.
3. Barkirina werzişê kontrol bikin.
Ji bo mirovên navsere û pîr divê ji pêşbaziyên pêşbaziyê dûr bikevin, ji ber ku her ku dereceya pêşbaziyê zêde bibe, dê tundiya werzîşê pir zêde bibe.Ev dibe ku bandorên neyînî ji bo kesên bi fonksiyona dil qelstir hebe û divê baldar be.
4. Ji bo qedandina çalakiyan karekî baş bikin.
Piştî werzîşê di wextê xwe de ji nû ve organîze bikin û rihet bibin, û tedbîrên cihêreng ên wekî bazdan, rihetbûn û hejandina lingan, û masajkirina qismî bigirin.Dema çalakiya qedandinê bi gelemperî 5-10 hûrdem e.
5. Pêşîlêgirtina birînên werzîşê.
Dema ku tenîsa maseyê dilîzin, dest, mil, mil û bejna xwe pir têne çewisandin, ku pir caran dibe sedema zêde kêşana tendonê ya movikên destan û tenosynovitis li dora movikên milan.Yên din ên wekî girêkên çok û bejnê jî dikarin ji ber temrînek nerast bibin sedema birîndarbûnê.Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv gav bi gav bimeşe, mîqdara werzîşê ji piçûktir berbi mezin zêde bike, û rêbaza lîstika rast master bike da ku ji zirarê nemîne.
Dema şandinê: Dec-17-2021