Rêzkirin rêyek pir gelemperî yebedenparêzî, lê zehmet e ku meriv bi bazdana bêserûber bigihîje bandora fitnessê, ji ber vê yekê pozîsyona bazdanê ya rast jî pir girîng e, ji ber vê yekê meriv çawa di pozîsyonek rast de dimeşe?
1. Ser û mil:Serî rasterast li ser milan bihêlin, çep û rast neçin, serî û laşê jorîn di xetek rast de bihêlin, laşê jorîn di bingeh de rast e, hinekî ber bi pêş ve bizivire, û divê masûlkeyên rû di dema bazdanê de rehet bibin, ev ê destûrê dide te ku gelek hêza laşî xilas bike.
2. Dest û dest:Hevra çengê hinekî ji 90° zêdetir tê xwarê, û her du dest jî bi xwezayî kulman çêdikin.Dema ku ber bi pêş ve dizivirin, dest hinekî ber bi hundur ve ne, dema ku bi paş ve dizivirin mil jî hinekî ber bi derve ne.Di heman demê de, piştrast bikin ku çek her gav ber bi pêş ve diçin.Dest û mil jî bi zanebûn paş ve têne dirêj kirin.
3. Hip:Lingên xwe rasterast di bin laşê xwe de bihêlin, çîpên xwe ber bi pêş ve nehêlin, tevahiya laşê xwe ber bi pêş ve nehêlin, ev ê bibe sedema êşa piştê, karîgeriya bezê kêm bike, û hûn ê bibînin ku hûn nikanin bi hêsanî çokên xwe bilind bikin.
4. Rih û çok:Di dema bazdana dûr û dirêj de lingên pêşiyê divê ne pir bilind bin, lingên piştê bi tevahî neyên rastkirin, û çokên xwe zêde bilind nebin.Çokên pir bilind tenê ji bo sporvanan an dema ku ber bi jor ve diçin hewce ne.
5. Pê:Pêdivî ye ku tiliyên tiliyên xwe bi xwezayî dakevin.Girîng e ku meriv balê bikişîne ser vê yekê ku divê rêbaza bezê ya heel-to-erdî were terikandin, her çend ev celeb bazdan ya herî gelemperî be jî.Bînin bîra xwe, lêdana pancê tê vê wateyê ku pêdivî ye ku lingê we rasterast derkeve pêşberî we, wê hingê tevahiya lingê we li erdê ye, ku ev yek wekheviya giraniya xwe ya tevahî ye li ser lingê xwe, û di dawiyê de tiliyên we ji erdê radibin.Ji ber vê yekê hûn dikarin tenê bi dijwarî paşde bixin, bi hemî hêza xwe li erdê bixin, ev ê bi xwezayî bibe sedema êşa çok, ling û pişta we.
Dema şandinê: Feb-24-2022