Popularîteya yaroka şerne tenê ji ber xweşikbûna wê, lê di heman demê de ji ber bandora perwerdehiya wê ya berbiçav e.Dema ku bendek mezin davêje, guheztina zincîrê dê laş ber bi guheztinê ve bihêle, û ji bo ku laş bêdeng û aram bimîne, pêdivî ye ku masûlkeyên laş tev bêne hişk kirin da ku li hember berxwedana zendê bisekinin, bi vî rengî laş diparêze. aramiya laş û cinsê bingehîn, ku laş neçar dike ku werzîşê bike.Kevirek hêzê ya hêsan hêz, bîhnfirehî, hevrêzî, teqemenî, aramiya bingehîn çêdike, û sînorên dil û pişikên we derdixe.
Ji ber vê yekê meriv çawa zendê şer ji bo werzîşê bikar tîne?
Pêdivî ye ku hûn hêza koma bingehîn a masûlkeya dil bikar bînin da ku laş bi îstîqrar bikin, bi hevrêzî û bizavbûna laş re da ku zincîreyên şer ên perwerdehiyê bi rengek homeopatîkî bizivirînin, bi karanîna hêza teqîner, bîhnfirehiya masûlkeyê û bîhnfirehiya dil-respiratorî, da kutêlên fitnessê şeklê pêlê ku di heyamek diyarkirî de ji hev derneketiye pêşkêş dike.
Dûv re, ji bo ku pêlan bênavber bihêlin, pêdivî ye ku hûn bi hemî hêza xwe, bi lez, domdar û bi hêz bejnê bihejînin.Digel vê yekê, ew dikare bi dumbbells, kettlebells, plakên bar û alavên din re, ku wekî cûrbecûr perwerdehiya navber an dorpêve hatî sêwirandin, were hevber kirin, da ku bigihîje bandora zêdekirina pêşkeftina komên masûlkan li deverên cihêreng ên laş û bîhnfirehiya dil-respiratory.
Feydeya temrînên şerker çi ne?
1. Rabûna masûlkan çêtir bikin, aramiya bingehîn û hêza masûlkeyê zêde bikin.
2. Hêza teqemenî û leza xwe baştir bikin.
3. Metabolîzmê bilezînin, kapasîteya kardiopulmonary çêtir bikin û leza şewitandina rûnê zêde bikin.
4. Hevrêziya laş xurt bikin û performansa werzîşên din baştir bikin.
5. Rêbazên perwerdehiyê guherbar û kêfxweş in.
Dema şandinê: Jan-26-2022