Perwerdehiya pêlên şer ji bo bîhnfirehiya teqemenî û bîhnfirehiya bilez hewcedariyên bilind hene.Li gorî adetên kesane û beşên cûda yên masûlkeyên werzîşê, dikare du awayên rêbazê hebin ku meriv zendê şer bigire: girtina pêş û girtina berevajî.
Der barê perwerdehiyê deAvêtinroka şerbelengaza şer biqelişe: Dema ku zengila şer digrin, rasterast ben bi paş ve nekişin, nexwe ew rovî dê ji erdê derkeve û hûn ê giraniya bengê hîs nekin.Destên xwe bi 90° li bejna xwe deynin.Di vê demê de, tenê çend lingên pêşîn ên vê zincîrê ji erdê ne, û yên mayî li erdê ne, da ku hûn giraniyê lê zêde bikin û pirsgirêkên guncan ji we re bînin.
Helwestên cihêreng bikar bînin da ku vê temrînê temam bikin: hûn dikarin mesafeyek fireh bikar bînin û destên xwe li hundurê lingên xwe bilind û xwar bikin;hûn dikarin mesafeyek teng jî bigirin û destên xwe li derveyê lingên xwe bilind û xwar bikin;hûn dikarin lingên xwe jî bihejînin û seknek lunge bikar bînin.Piştî kirina çend koman, lûlekek bikar bînin ku lingê pêşîn biguherînin.Her carê ku hûn dikarin piştî ku biqedînin bazdanek lunge bavêjin.Di dema avêtina belanê de hûn dikarin alîkî bilivin, an jî dikarin pêş an paşde bimeşin.Van hemî temrînan biceribînin û wan bi hev re tevlihev bikin da ku diyar bikin ka kîjan werzîş ji we re herî bi bandor e.
Strike Alternate li ser Rope Fitness
Çalakiya slamê ya alternatîf wekî drumming xuya dike.Van belên şer bi qasî ku destan dihejînin bilind naçin, û pêlên alternatîf ji tevgerên destan piçûktir û kurttir in.Ev temrîn ji bo dest û milan pir dijwar e.
Rope Rotation
Pratîka zivirîna rovî li ser bingeha hejandina hipê ya pehlewan di avêtina hipê de ye.Ew ji bo xurtkirina hêzê bi navgîn û torso re pir maqûl e, û ji bo pêşkeftina kalîteya werzîşê jî pir baş e.
Vê werzîşê hewce dike ku werzîşvan bi xwe re pal, hip û torso bizivirîne.Ger lingên wan ên peht an tevgerên hişk ên mîna robotan hebin, wê hingê pêdivî ye ku hevrêzî û kapasîteyên tevgerê werin başkirin.Laşê xwe bizivirînin û zendê bavêjin jor û dûr, mîna ku hûn dixwazin zendê bizivirin da ku ji astengiyek dûr nekevin.
Çembera şerrê
Ev temrînek hêja ye ku dikare milên we saxlem bihêle û di heman demê de bîhnfirehiya milên we xurt bike.Piştî ku radiweste, dema ku dorvegerek mezin bi bengê şer dikişîne pêş an paşde bimeşe.
Perwerdehiya şerî ya dînamîk
Vebûn û girtina pêlava şer: bilindkirina milê li jorê serê xwe hêza vebûn û girtinê zêde dike.Piştrast bikin ku her du destên zendê li xala herî bilind dikevin.Pêdivî ye ku rovî bi torsa we re di rêzek rast de be.Piçek ber bi pêş ve bimeşin da ku rovî siviktir be û hêsantir li ser serê we rabe.
Nîşe: Wekî ku berê jî hate behs kirin, dema ku zengila şer bikar bînin, em dikarin tevgerên alikî jî bikin, lingan, lingên berevajî, supînên paşîn, pêlavên yek-dest, hwd. .Hûn dikarin li ser xwe û mirovên din awayên perwerdehiyê yên cûda biceribînin.Tenê bi vî rengî hûn dikarin bi rastî fêm bikin ka kîjan perwerdehiyê bi bandor e û kîjan perwerdehiyê bêbandor e.
Dema şandinê: Nov-02-2021